ESAMANObyrunners

Entreno bajo la nieve

2012-02-02T11:42:00.002+01:00

Entrenamiento gélido esta mañana por el paseo marítimo. Nevando, a ratos copiosamente, y con una temperatura de 3 grados he acabado un entreno de series de 1000, en total 1h09' y para casa a prepararme para el trabajo y para el frío que me puedo encontrar por el interior del país.

Espero poder ir a casa a dormir esta noche...

Sergi

Semana 13 (23-29 enero)

2012-01-31T11:42:00.003+01:00

Lunes: Gimnasio

Martes: Bike: 1h33' (44.5 km)

Miercoles: Entreno escaleras (30')

Jueves: Bike: 2h04' (60 km)

Viernes: Run: 1h01' (14.5 km)

Sabado: Run: 1h19' (19.2 km)

Domingo: Run: 1h05' (16 km)

Casi superadas las molestias del pie, me ha ido bien cambiar unos días la rutina. Todavía me ronda una duda, maratest si o no?

Sergi

BUENA SEMANA

2012-01-29T22:34:00.002+01:00

Buena semana de entrenamientos con cinco días completados. Después de muchos días sin poder encadenar sesiones por culpa de mi ciática, esta semana ya he podido hacer 3 días de rodaje y 2 días de bicicleta de carretera. Si bien los rodajes son suaves y sin pasar de 30 minutos, las dos salidas en bici han sido de unos 60 kms y dos horas cada día. Cuando voy en bici, no sólo no me duele la ciática, sinó que después me siento aliviado. Todo lo contrario que cuando corro: la primera mitad voy bien, la segunda me empieza a molestar y horas después me duele ligeramente el glúteo. Para rematar la faena, ayer sábado fuimos a Sabadell a competir con los cadetes del club. Todos nuestros corredores consiguieron rebajar sus marcas. Es una pasada ver que el trabajo con ellos da sus frutos. Y hoy domingo, el G.A. Lluïsos ha organizado el campeonato de Catalunya de cross, en el que hemos podido disfrutar de cientos de chavales que el dia de mañana serán las figuras y de un puñado de figuras ya consagradas que no corren, vuelan. Cuelgo unas fotos que me he hecho con Gemma Barrachina y Carles Castillejo, campeones de Catalunya de cross 2012.

Garmin KO

2012-01-27T16:21:00.002+01:00

Siguiendo con el mal inicio de año que llevo, ayer jueves tras un buen entreno de bici con Jordi, al cargar los datos del crono GPS (que hace sólo tres meses que me compré) al ordenador, como cada día después de entrenar; me doy cuenta que no se carga la página de garmin, y al mirar el crono me encuentro la pantalla del reloj apagada. Probé cuarenta veces la conexión usb, probé con el cargador de corriente normal (se puede cargar en el ordenador o en el enchufe de la luz), y nada, se había muerto! Con lo contento que estaba yo con mi crono! Lo he llevado a la tienda donde lo compré, en principio lo tienen que enviar a arreglar, ya me dirán algo, pero me quedo sin reloj mínimo dos semanas. Haber como termina la historia, me fastidia desembolsar tanto dinero por un crono y que a los tres meses me deje tirado, aquí la tienda debería responder, pienso yo.

Aunque no todo es negativo ya que esta mañana he salido a correr después de cuatro días y ninguna noticia de las molestias del pie. La semana ha ido de gimnasio, bici, escaleras....

Sergi

Molestias....

2012-01-23T23:30:00.007+01:00

Una molestia inoportuna en el exterior del pie derecho me hace tener que parar unos días de correr. La alternativa es hacer bici de carretera, gimnasio o piscina, me fastidia ya que poco a poco estaba encontrando la continuidad y ahora, tendré que cuidar el pie a base de hielo, Traumeel y algún anti inflamatorio. De momento mañana me gustaría salir en bici, haber si el frío no me acongoja y hago algunos kilómetros. Hoy ya he estado en el gimnasio haciendo algo de piernas, he aguantado algo más de una hora, las maquinas no son lo mio.....Esta última semana ya he hecho alguna tirada un poco larga, queda un mes para la media de Barcelona y dos para la maratón, la "Maratest" está en el aire después de una interesante charla con mi amigo Dani, sus consejos me hacen descartar hacer 30 kms de una tirada, un par de sesiones de 1h45' bastan, creo que le voy a hacer caso, para algo han de servir sus estudios de INEF, y si no, ya tengo excusa!

Genial la comida del domingo en casa, buena compañía y buena comida entre amigos!

Sergi

Semana 11 (09-15 enero)

62 km (4h22')

Semana 12 (16-22 enero)

79.8 km (5h36')

"EL RETORNO"

2012-01-21T14:26:00.002+01:00

Casi no me lo creo. Ayer viernes, por la tarde, seguí con mi plan para volver a correr. En las pistas de atletismo pude rodar otros 24 minutos, por el césped artificial con un grupito de corredores del Grup Maratonià. Nada más acabar, sesión de estiramientos general y sobretodo incidiendo en la zona del glúteo y del piramidal. Con lo tieso que soy y al final acabaré pareciendo una bailarina. Voy avanzando, que ya es mucho. Hoy descanso y mañana, seguramente haré una caminata de un par de horas. Los dolores no desaparecen del todo pero voy a intentar no parar. Mañana más

VOLVER A CORRER

2012-01-19T18:34:00.002+01:00

Después de 3 semanas en el dique seco por un problema de ciática, esta mañana he vuelto a rodar un ratito. 23 minutos por el camino de las Cinc Cènies a un ritmo bajo, solamente para ver como iba. Las sensaciones no han sido malas, he aguantado bien y la pierna no me ha molestado mientras he corrido. Ahora bien, esta tarde he vuelto a tener alguna pequeña molestia. Esperemos que mañana haya desaparecido el dolorcillo y pueda seguir con el "retorno". Cuelgo una foto con el crack Abidal.

JORDIFER

Maratest

2012-01-10T12:47:00.004+01:00

Navegando por la red he ido a parar a una cursa que este año celebra su primera edición el 4 de marzo en Badalona, Maratest nace con la idea de ser una carrera de entrenamiento para personas que quieran participar en cursas de 21.097 y 42.195 kilómetros, ya que puedes participar en la de 15 o en la de 30 km. Yo no he corrido nunca en Badalona, me planteo participar porque sería un buen entreno de cara a Barcelona que es 3 semanas después, si no igualmente tendría que hacer el entreno en Mataró, con la desventaja de correr 2 horas sólo. En la web aseguran que será un recorrido totalmente llano, pero tengo dudas al no conocer la ciudad, alguien me podría ayudar? Si conocéis la zona y es cierto que es llano, seguramente me apuntaré, espero vuestra ayuda!

Sergi

http://www.maratest.com/?page_id=15&lang=es

Semanas 9 y 10

2012-01-09T15:39:00.003+01:00

Los primeros días del 2012 los empecé de una forma un tanto especial, una gastroenteritis me mantuvo en casa íntimamente ligado al lavabo, por lo tanto la semana pasada ha sido de recuperación y espero ya, al haberse acabado las navidades y empezar la vuelta al cole y al trabajo, coger la rutina de nuevo y ritmo de crucero para ir consumiendo kilómetros.

A pesar de este nuevo percance (accidente ceja, gripe, gastroenteritis...) me encuentro bien físicamente, piano piano haber donde me lleva todo esto.

La cursa dels Nassos me dejó muy sorprendido (de manera positiva) y encaro con ganas e ilusión estas semanas. Entrenar sólo es duro y esta carrera me da mucha moral, se que no es una gran marca, pero para mi es la evidencia de que voy por el buen camino, es otro pasito más hacia el objetivo marcado.

Sergi

Semana 9 (26-01 Enero)

62.3 km (4h41')

Semana 10 (02-08 Enero)

39.1km (2h43')

Mejor imposible!

2011-12-31T19:29:00.003+01:00

Sorpresa la que me he llevado esta tarde, ni de coña pensaba estar en el tiempo conseguido!

Gracias a la ayuda de Ferran Rey he podido coger la confianza necesaria y él, enganchado a Anna Bové los primeros 5000 mts, ha hecho un carreron aún con problemas estomacales. He pasado una pequeña crisis entre el km 7 y el 8, ahí Ferran se me ha ido unos metros que no he podido recuperar, pero he conseguido resarcirme y acabar fuerte a pocos metros de él en meta. Al final Ferran a entrado en 36:06 (puesto 180) y yo en 36:10 (puesto 188). Ferran, un placer correr contigo!

Felicidades también a Jaime que a bajado de 43, piano piano va haciendo y haber si llega para acompañarme a la mitja de Barcelona.

En fin, muy contento y con buenas sensaciones para encarar el año nuevo!

FELIZ AÑO A TODOS!

Sergi

Enlace a mi cursa dels Nassos desde mi crono Garmin:

Untitled de esamano en Garmin Connect: Detalles

Cursa dels Nassos 2011

2011-12-29T21:12:00.003+01:00

Ya tengo dorsal para el sábado, esta tarde he ido al pabellón de la Mar Bella a recogerlo junto al de mi cuñado Jaime, desde hace algunos años me gusta despedir el año corriendo esta carrera, pienso que es una buena opción antes de la fiesta correspondiente.

FELIZ ENTRADA DE AÑO A TODOS!

Sergi

PD: Para darle la bienvenida a otro año he cambiado el diseño del blog, hay que ir renovando!

Entrenos Sergi

2011-12-26T20:46:00.003+01:00

Después de varias semanas reaparezco para colgar unos entrenos interrumpidos por diez días de estado griposo de los cuales me estoy recuperando ahora. Temía por la San Silvestre del sábado pero esta mañana he recuperado buenas sensaciones al hacer una serie de 5000 a 3:45. Me esta costando coger el ritmo, pero en una semana nos plantamos en enero y tengo tres meses hasta la maratón para ponerme las pilas. Para la última cursa del año no pretendo mucho, rodar entre 3:45/3:50 y no sufrir mucho desgaste (difícil!), ya os contaré, mientras a recuperarme de los excesos alimenticios de estos tres días!

Sergi

6ª semana (05-11 dic)

39.7 km (2h46')

7ª semana (12-18 dic)

37 km (2h43')

8ª semana (19-25 dic)

66.88 km (4h47')

Papa Noel

2011-12-25T13:19:00.004+01:00

Hoy a primera hora nos hemos encontrado una agradable sorpresa, Papa Noel ha visitado nuestra casa y a dejado algún regalito. Hugo había pedido que le trajeran un escalextric de cars2, unos pendientes a la mama (algo más a caído....) y al papa una bambas "per correr molt, molt....", lo de correr mucho ya se verá, pero las pegasus ya están en mi poder, deseando estrenarlas mañana!
Sergi

FELICES FIESTAS

2011-12-24T20:43:00.002+01:00

Desde ESAMANO os queremos desear unas felices fiestas y un buen y atlético 2012. Que vuestros deseos convertidos en grandes cronos se realicen y que, sobretodo, disfrutéis mucho de cada carrera en la que toméis parte. Nos vemos en la salida...

FOTOS

2011-12-18T21:19:00.002+01:00

El domingo pasado estuve con Dani rodando en el circuito de cross y aprovechó para hacerme unas espectaculares fotos y vídeos con su nueva cámara. Además de hacer un montón de fotos por segundo, con lo que no se escapa detalle, también graba a alta velocidad, y después se puede analizar en cámara lenta todos los detalles de la carrera. Para que os hagais una idea, son las imágenes de los partidos de fútbol en las que se ve todo a cámara súper lenta. Yo que pensaba que corría más o menos bien, me he dado cuenta de lo malo que soy. Esta semana sólo he podido rodar tres días pero no me encuentro mal del todo, eso sí, si no paso de 8-9 kms. A partir de ahí todo son sufrimientos.

Semana 5 (28-04 Dic)

2011-12-05T22:34:00.003+01:00

Semana marcada por el accidente del martes que me impidió hacer el entreno de gimnasio que me tocaba, el resto de la semana ok. El sábado entreno con Jordi por las Cinc Cènies, entre subida y bajado intentamos arreglar el mundo con resultado negativo.

Ayer domingo bajé con Hugo a la puerta de casa para ver pasar a los corredores de la Mitja de Mataró, noté cierto cosquilleo en forma de envidia sana, lo cierto es que encontré motivación y ganas de seguir entrenando para que llegué el momento de estar en la linea de salida, ya tengo ganas, pero esto no acaba mas que empezar.

3h57'

55.6 km

Accidente domestico

2011-11-30T08:11:00.003+01:00

Ana no ha tenido nada que ver....... un mal golpe tiene la culpa: 5 puntos de sutura!

Semana 3 (21-27 nov.)

2011-11-28T15:44:00.003+01:00

Esta semana ya he incluido el día de entreno en gimnasio. El martes me pasé 1 hora haciendo ejercicios, me sentí raro, ya que no estoy acostumbrado a estar encerrado, pero creo que me irá bien, y si las agujetas son un buen síntoma voy por el buen camino!

Este fin de semana es le media de Mataró, este año no participo ya que he empezado a entrenar este mes, y no es plan de meterse semejante tute en el cuerpo. Jaime participaré junto a su cuñado Juan Carlos, viene de Zaragoza y le cedo mi chip para que pueda correr, si me veis en la clasificación haciendo un tiempazo no soy yo!!!!

Por otra parte este domingo ha sido la Maratón de Valencia, felicidades a Aleix (2:39:22) y Ferran (2:58:40).

Sergi

51.65 km (3h40')

+ 1 hora gym

Semana 3 (14-20 nov.)

2011-11-21T16:02:00.002+01:00

Otra semana más intentando driblar al mal tiempo, la lluvia entorpece el día a día y salir a entrenar se vuelve un tanto más difícil. Por lo demás todo ok, el sábado me encontré con Dani y me va a pasar un entreno de fuerza para hacer en el gimnasio, pienso que me va a ir genial, aparte me a invitado a unirme a Jordi y a algún compañero más para hacer un entreno dirigido algún sábado al mes, probaré a ver que tal me va, aunque sólo con la energía positiva que me transmite Dani, y sus conocimientos ya me puedo dar por satisfecho y, entrenar junto a Jordi es otro de los alicientes.

63.6 km

4h30'

Semana 2 (07-13 nov.)

2011-11-14T20:01:00.006+01:00

Semana en la que a diferencia de la pasada, he podido completar los cinco días previstos de entrenamientos. Recuperando poco a poco el placer de correr, ruedo normalmente entre 4'10/4'20 el kilómetro (menos en las series), ritmos en los que ahora me siento cómodo.

El jueves, hablando con un compañero de trabajo, sale el tema running, Lluis es corredor (se le nota a leguas), una persona muy pausada, tranquila, cauta.... hablamos de marcas, de entrenos, de carreras, resulta que a parte de dedicarse de un tiempo hacia acá a "ultra trails" (Montblanc, Spartathlon de Atenas), 100 km resistencia, etc. lleva 22 ediciones seguidas de la "Matagalls-Montserrat!

Increíble, habla con una naturalidad pasmosa, quitándose merito!

Este tipo de personas como Lluis, Jordifer, Jose, Jordi Martí son las que me sirven de motivación a la hora de salir a correr, gente anónima que hace de este deporte un modo de vida, una manera diferente de afrontar las cosas, en fin, motivación extra por un tubo!

64.6 km

4h34'

Sergi

PD: Felicidades a Jordi por su regreso en el cros dels Arenys, me da que con el tiempo que hizo no tardaremos mucho en volver a verlo volar!

CROS DELS ARENYS

2011-11-13T22:24:00.003+01:00

Como lo prometido es deuda y nos ha respetado la lluvia, ahí va la crónica del cros dels Arenys. Hoy no me ha despertado el reloj sinó la lluvia. Eso hacía presagiar un dia pasado por agua, y aunque al llegar a Arenys aún ha llovido un poco, poco después ha parado. El cielo estaba muy feo, pero ya no ha vuelto a caer más agua. El terreno estaba mojado pero no en exceso y después de preguntar y dudar mucho, he decidido salir con las Pegasus porque con los clavos me iba a resentir mucho al dia siguiente. Y como las cosas han empezado bien, han seguido bien. El bueno de Román Adalid no tenía pensado correr pero entre todos lo hemos convencido para que lo hiciera. Entrena poco y sólo rueda (como yo) y no hace series (como yo), así que su objetivo era aguantar más o menos a mi ritmo. ¿A mi ritmo? Este tio, además de ser un trozo de pan, es un fenómeno. Hemos empezado en el grupo de cola, marcando un ritmo suave pero progresivo. Poco a poco hemos empezado a adelantar a gente. Corríamos todas las categorías a partir de cadetes y en la salida éramos un grupo muy numeroso, como hacía tiempo que no veía. El ritmo ya era "alto" y Román me iba hablando. En la primera bajada ya ha empezado a marcar él el ritmo. Y vaya ritmo. En la segunda vuelta he vuelto a marcar el ritmo para no quedar mal, pero iba más rápido de lo que yo tenía pensado, aunque ahí no ha acabado todo. En la tercera vuelta, y después de ir pasando a muchos corredores, yo ya iba trinchado, pero Román no paraba de animarme, así que yo no podía defraudarle. Hemos volado y hasta la mismísima meta me ha hecho correr amenazándome de que nos pillaban por detrás...¡Qué cabr.....! Nada más pasar la meta se reía de mí: "Si dura un poco más pillas al chaval que iba delante" Y se partía de risa. Mi crono ha marcado 21' 53'' para 5849 mts. Buena matinal de cros con los críos y con los veteranos como Román, M.A. Gámez, Carlos Ramos(éste no tan veterano), Eduardo, Enrique y Nani. Hemos de plantearnos algún campeonato de veteranos por que no lo haríamos tan mal.......JORDIFER

CROS DELS ARENYS

2011-11-12T16:08:00.002+01:00

Los dos Arenys, el de Mar y el de Munt, organizan el cros que iremos a correr los integrantes del G. A. Lluïsos mañana domingo. A partir de las 10 y durante toda la mañana irán pasando todas las categorías de promoción hasta llegar a las 12h 20' en que correremos los veteranos. Va a ser mi vuelta a las carreras. 5800 mts para ir viendo como va mi "entreno". Por la tarde, si mi cuerpo lo resiste, crónica en esta misma página.JORDIFER

Uffffff!

2011-11-07T19:54:00.004+01:00

Otra vez Jose nos ha vuelto a dejar con la boca abierta, lo de este chico tiene un merito terrible, entrenamientos después de largas jornadas de trabajo y una tenacidad brutal hacen que para nosotros sea todo un ejemplo a seguir.

Ayer disputó la Marató del Montseny bajo una climatología adversa que hizo épico el esfuerzo de los participantes. La prueba subía nada mas y nada menos que tres picos importantes: Matagalls (1696m) Coll de les Agudes (1645m) y el Turó de l'Home (1707m), 5200 metros de desnivel acumulado (2600+, 2600-) para un total de 42 kilometros.

Acabó en la posición 52 entrando a meta en 5:34:32, ya no se que más decir, sigue así amigo, y como dices tú, mientrás te deje tu maltrecha salud de hierro!

Semana 1 (31-06 nov.)

2011-11-07T16:04:00.004+01:00

Semana un tanto difícil, primera de entrenamiento cara a Barcelona, tiempo inestable y coincidencia con cambio de centro de trabajo. Empiezo con las cuestas, cambios de ritmo, abdominales (que ya me hacían falta) etc, mis piernas se resienten un tanto, ya no se acordaban del impacto contra el asfalto. Necesito unas pegasus, pero eso será el mes que viene.

Toma de contacto de nuevo con el mundo del running y ayer domingo me quedo sin entreno por culpa del tiempo!

Sergi

46 km

3h19'

Día 1

2011-10-31T15:11:00.002+01:00

Hoy he empezado a entrenar de cara al reto más próximo: Maratón de Barcelona 2012. Quedan cinco largos meses por delante donde seguro habrá de todo, momentos mejores y peores, pero lo más importante es hacer los entrenamientos y llegar el dia 25 de marzo y estar en la línea de salida.

Desde aquí intentaré colgar semanalmente los entrenos y sensaciones que vaya teniendo, y la participación en alguna carrera, que también habrá.

Un saludo

Sergi

Resultado de la prueba del Garmin Forerunner 110

2011-10-25T21:29:00.002+02:00

Recién estrenado, tiene muy buena pinta. La distancia es bastante exacta (yo que para estas cosas soy muy tiquis-miquis) y el manejo sencillo. El GPS se ha activado en la Ronda Cervantes, aunque he salido de casa (Rda Alfonso X), quizas el viento no ha permitido la conexión... Nos hemos encontrado casualmente Jaime, que acababa el entreno, y Jordi y yo, que empezabamos.

Sergi

Details

Tiempo

Tiempo:	38:55
Tiempo en movimiento:	36:47
Elapsed Time:	41:09

Ritmo medio:	5:01 min/km
Avg Moving Pace:	4:44 min/km
Ritmo óptimo:	3:12 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	40 m
Altura perdida:	26 m

GARMIN FORERUNNER 110

2011-10-25T14:29:00.003+02:00

Nuevo elemento en forma de cronometro GPS que he adquirido para esto del running. No soy muy partidario de introducir elementos ajenos cuando entreno, y por eso he elegido este modelo, todavía no lo he probado, pero es sencillo, cómodo y tiene el GPS incorporado, otras marca como polar, traen el podómetro o GPS a parte y has de llevarlo en el brazo o en la zapatilla, contra más sencillo y menos aparatos lleve mejor, eso pienso yo. Esta mañana me he acercado a Rios Runnig y después de que me hablaran maravillas de el lo he comprado por 134 euros.

Esta tarde lo quiero estrenar, haré una salida cortita, ya os contare.

Sergi

Numeros

2011-10-22T21:16:00.003+02:00

En abril decidí embarcarme en el mundo del triatlón, el half challenge de Calella fue el escogido y resulto ser una experiencia genial que repetiré con toda seguridad en 2012. Después, llegado el verano seguí con los tres deportes y participar en dos triatlones olimpicos: Tossa y Barcelona, el resultado de los cuales fue el mismo, no pude participar por diferentes motivos. Ahora ya llega el invierno y me voy a concentrar solo en el running, pero he descubierto un deporte increíble con la combinación de tres disciplinas muy exigentes (sobre todo el agua!), correr durante todo el año es duro y con el triatlón en verano te ahorras mucho desgaste en asfalto.

Ya tengo casi listo el entreno para la maratón, falta que Jordi me de el visto bueno, que para eso es mi entrenador......

Sergi

Números abril-octubre 2011:

62000 mts

461 kms

1677 kms

2011-10-17T17:49:00.002+02:00

Fin de semana de esos que no quieres que pase nunca.

El sábado a las cinco de la tarde salida inesperada hacia Cantabria, la pérdida de un familiar nos hace ir para estar al lado de los nuestros, la tristeza del domingo contrasta con lo jovial y alegre de la persona perdida y el día de sol que nos regalo, la cantidad de gente que acudió al funeral denota que fue una persona muy querida, y lo seguirá siendo.

En un segundo plano queda todo lo demás, y llego ahora del viaje para guardar el material que tenía preparado para el triatlón del domingo.

Ahora tocan unos días de descanso y de preparar lo que será el calendario de entrenos para la maratón de Barcelona'12.

Sergi

Triatló Barcelona

2011-10-15T11:00:00.005+02:00

Mañana toca distancia olímpica; 1.5/40/10 para despedir el triatlón y esperar a noviembre para empezar los entrenos de cara a la maratón de Barcelona 2012.

Intentaré hacer un buen tiempo y disfrutar del evento, mañana os informaré del resultado!

Sergi

Vall D'Aran

2011-10-12T10:40:00.004+02:00

Saut deth Pish

Santuari de Montgarri

Escapada de 4 días a Vielha, aire fresco, montaña, comida, família....

BUEN ENTRENO

2011-10-09T22:40:00.004+02:00

El sábado por la mañana quería rodar un ratito a buen ritmo. No tenía mucho tiempo y decidí hacer 10 kms. por las "cinc cènies". Es un camino con constantes subidas y bajadas pero tengo bien medidos los kilómetros. Empece a 4m, 25''por km. y poco a poco fui subiendo el ritmo. Iba cómodo y pronto pasé a ir a 4m. y a bajar de 4. El km 5 lo tengo marcado poco antes de llegar a la carretera de Llavaneres y el crono marcaba 21 m. A la vuelta me permití picarme con algún ciclista en las subidas y paré el crono en 4om. 30''. Poco a poco voy perdiendo peso y encontrando sensaciones de corredor, cada vez sufro menos y eso quiere decir que la cosa va bien. Va llegando el momento de plantearme alguna carrera para intentar el asalto a los 40'.JORDIFER

SALIDA EN BICI

2011-10-05T08:06:00.002+02:00

Después de estar todo el domingo en el avituallamiento del IRONMAN CHALLENGE MARESME, estaba claro que esta semana tenía que hacer una salida en bici. Como ya es habitual, el G. A. Lluïsos volvió a organizar la dura tarea de avituallar a 1000 ciclistas que pasan tres veces por ese punto. Y aunque pueda parecer una faena sencilla, os aseguro que es bastante dura. Y después de correr 45' el lunes, ayer martes, Sergi y yo nos marcamos una salida de 92 kms. por la NII hasta Calella, volvimos por la carretera de Mata desde Sant Cebrià hacia Mataró y volviendo a Calella por la NII para acabar de vuelta en Mataró.

RÉCORD

2011-09-29T19:05:00.002+02:00

Esta mañana, en compañía de Sergi, he batido mi récord de kilometraje en bicicleta de carretera. Han sido un total de 92 kms en poquito más de 3 horas. Hemos hecho parte del recorrido que deberan hacer los corredores del triatlón Costa del Maresme-Barcelona el domingo. Hemos dado dos vueltas Mataró-Calella-Mataró y una hasta Caldetas y vuelta. Un molesto viento que soplaba en dirección Barcelona nos ha acompañado todo el recorrido, dando bastante la lata, aunque a muchos de los ciclistas que estaban entrenando para el domingo no parecía molestarles mucho. Sobre todo por la velocidad con que nos adelantaban... Por cierto, al que le molesta bastante el trasero es a mí. Si mañana me lo permiten las piernas saldré a correr un ratito.JORDIFER

BTT

2011-09-22T11:47:00.007+02:00

Hacía mucho tiempo que no salía en bici de montaña, no me acuerdo de la última vez, ayer por la tarde acepte la invitación de mi cuñado Miguel que a vuelto a la montaña junto a su nueva Scott scale, la cual probé (mal hecho porque me doy cuenta del hierro que yo llevo) y pude certificar la buena adquisición que ha hecho. Percibí enseguida los olores, colores y paisajes tan diferentes de las salidas por carretera, la diferencia es grande, pero que no me quiten mis salidas por asfalto!

Fue un buen entreno de fuerza, apretando en las subidas y dejándome caer en las bajadas, las cuales siempre me han dado mucho respeto en parte producto de alguna caída de consideración y, que no me va la amortiguación delantera!

Por la mañana sesión de piscina, primeros 1500 mts de agobio, cogí un carril malo y no conseguí encontrarme a gusto, al final se arregló y pude acabar haciendo 500 mts fuertes para sacarme el mal sabor de boca. Evidentemente por la noche estaba roto y he dormido como un bebe. Repetiremos cualquier día de estos, para cambiar un poco los entrenos.

Sergi

2h30'

40 km

43'

2000 mts

Temas pendientes....

2011-09-20T21:15:00.004+02:00

Hoy buen entreno de bici de carretera con Jordi, ha sido uno de esos días que no te importaría alargar un buen rato más la tirada ya que la compañía y las piernas acompañan. Pues bien, aquí esta uno de los temas pendientes, estirar el entreno e intentar acercarnos a los tres dígitos en kilometraje (el jueves 29 lo intentaremos), ya que siempre nos quedamos cerca. Otro tema que ha salido es el duatlón a celebrar el 1 de octubre, 16 km de BTT y 6 km de running por las montañas de Montjuic, hay lo hemos dejado, ya se hablara.....

Sergi

2h28'

68 km

ENTRENO

2011-09-16T13:29:00.002+02:00

Esta mañana estaba dispuesto a hacer una tirada larga en bicicleta: mi intención era estar tres horas en la bici y pasar de 80 kms., que es mi barrera desde que ruedo por esas carreteras de Dios. Pero al salir a la N II ya me he dado cuenta de que hacía bastante aire. Efectivamente, el aire iba a favor y enseguida me he puesto a 35 por hora, lo que ya indicaba que el aire ayudaba mucho. Para acabar de rematar la faena, me han cogido dos ciclistas que iban muy rápidos. Me he puesto a rebufo y al llegar a Calella el crono me marcaba una media de 40 kms/h. Pero entonces ha llegado la cruda realidad. Doy la vuelta en la rotonda de entrada a Calella y el viento me deja frenado de golpe. Entonces me he dado cuenta de que la vuelta iba a ser una tortura. Faena tenía para rozar los 30 por hora y la cabeza me ha empezado a abandonar. Luchando contra mí mismo, he cambiado de estrategia: llego a Mataró y me voy a correr para ver la sensación que se tiene en ese momento. Dejo la bici, me cambio de zapatillas y de pantalón y corro seis kms. por las Cinc Cènies. Al principio las piernas no tienen fuerza pero poco a poco me voy poniendo a tono y acabo más o menos bien. Una nueva experiencia por si en un futuro pruebo el mundo de los duatlones. Total: 40 kms en bici en 1h y 20' y 6 kms de running en 25'.

Bajo los cielos de Asia

2011-09-15T19:35:00.003+02:00

No soy asiduo leedor de libros, para eso en mi familia ya esta mi hermano Alberto, que los devora con pasión. Cuando me apetece y tengo tiempo me gusta escoger un libro en el que invertir el tiempo que no paso con la familia o haciendo deporte. Hacia tiempo que tenia la vista puesta en las memorias de este, como a el le gustaba que le llamasen, himalayista navarro. Iñaki Ochoa de Olza amaba a las montañas, amaba la vida y hacia lo que mas le gustaba en el mundo, escalarlas, con toda la pureza y sinceridad posible, sin ayuda, sin oxigeno, con todo el peligro que ello pudiera conllevar y siendo siempre consciente de que algún día podría no bajar de ellas, como les paso a tantos amigos suyos. Es un libro que irradia un sinfin de sentimientos al leerlo, a veces a flor de piel, puedes incluso llegar a sentir el frio a 7.400 metros de altura escalando el Sisha Pangma (8.027 mts).....

Inaki era una persona muy especial, de esas que no sabes porque pero te interesa su historia, sus pensamientos, de esas personas que te hacen reflexionar sobre la vida.

Sergi

Sesión de bici

2011-09-13T16:33:00.003+02:00

Que mejor para quitar las agujetas del domingo que una buena tirada de bici, pues eso, acompañado de Jordi e intentando arreglar el mundo nos hemos hecho 70 kms en 2h21', no hemos sacado nada en claro, pero hemos disfrutado de la bicicleta.

La foto pertenece al carrilet'07, los años pasan rápido pero nos conservamos bastante bien para la edad que tenemos!

Fotos

2011-09-12T08:55:00.003+02:00

Primeros kilometros

Llegada detrás de Joaquin Joyas

Jaime entrando en la recta de meta

Fotos hechas por Jordi Martí

2011-09-11T19:21:00.003+02:00

Con el tiempo justo llego a casa de trabajar para cambiarme y salir a calentar ya dirección Parque Central, que es donde se ubica este año la linea de salida, vivir cerca de el inicio de la carrera tiene esa ventaja, este estrés matutino no augura una buena carrera, ya que yo soy de los que me gusta llegar temprano y tomarme mi tiempo, pero la suerte esta echada y me planto en la salida a sufrir lo menos posible. Conozco la carrera y el circuito, por lo tanto no tengo que tener ningún problema en hacer lo necesario para intentar acabar entero, guardar un poquito para la parte final y, como siempre, no dejarme llevar por la euforia inicial. El objetivo es intentar estar cerca de los 40 minutos, no estoy fino, ya que hasta que no se acerque final de año no me dedicaré a entrenar específicamente para la maratón.

Salida con retraso y unos primeros giros complicados y en subida al parque que necesitan de regular para no dejarte las fuerzas al principio (aquí Jaime perdió mucho tiempo al posicionarse muy atrás en la linea de salida), como siempre pasan los primeros kilómetros para estirar los grupos y poco a poco la carrera y la calor ponen a sitio a todos los participantes, va avanzando la cursa y voy encontrándome bien, ganando posiciones y guardando un poquito para el temido final, la Ronda Cervantes llega y la gente lo paga, antes de llegar al 9 alcanzo a Joaquin Joyas que me dice que va fundido, me quedo con él hasta meta y bajamos de 40, paramos el crono en 39:11. Sin Joaquin posiblemente hubiera bajado de 39, pero que más da unos segundos menos? (por cierto, Joaquin no sale en la clasificación). Jaime quería estar en 45 minutos y ha acabado en 47:55, el embudo del parque le ha jugado una mala pasada, pero bajar ese crono es cuestión de semanas, por otro lado mi padre también ha participado, es meritorio que ha su edad quiera correr carreras, pero yo sufro pensando que no le pase nada malo, y ha entrado en 1:11:44.

Al final mientras uno se repone del esfuerzo llega lo mejor, encontrarse con compañeros de sufrimiento para comentar la carrera, los objetivos, las dolencias..... esto es lo que da sentido a nuestro deporte, conocer gente que vale mucho la pena!

Por cierto genial el nuevo grupo de montaña dels Lluisos, lástima que este sábado trabajo, la salida a Vallter 2000 tiene buena pinta, seguro que algún día podemos unirnos a alguna excursión.

En fin , mejor crono de lo que me esperaba y a la espera del triatlón de Tossa de la semana que viene!

Sergi.

Cursa 10 km Intersport

2011-09-10T20:31:00.003+02:00

Mañana vuelvo al asfalto, ha pasado mucho tiempo desde la última carrera en febrero, saldré de trabajar y me lo tomaré con calma, no estoy en mi mejor momento y lo que venga será bienvenido!

Ya os informare.

Sergi

CAMISETA RETRO

2011-09-08T14:08:00.006+02:00

Cuando este mediodía he decidido salir a correr, he pensado en sacar a pasear alguna camiseta de las que hacía mucho tiempo que no me ponía. He buscado en el armario y he encontrado la primera camiseta que tuve de Lluïsos. Corría el año 2001 cuando me hice con esta camiseta, con la que conseguí en San Sebastian (Donosti) mi mejor marca en maratón: 2h 38' 36''. Hoy para celebrar el 10º aniversario de la camiseta he corrido 10 kms. por les Cinc Cènies en 43' 40''.

BURRIAC-ATAC

2011-09-05T23:11:00.002+02:00

Normalmente colaborar en una cursa urbana tiene faena pero cuando se trata de una carrera de montaña, que discurre en gran parte por senderos y trialeras, la faena se multiplica por mucho. Y así fue el sábado. A las 5 de la tarde ya estábamos en Vilassar y a las 6 ya nos enfilábamos por los caminos por donde iba a pasar la cursa. Se tenían que poner trozos de cintas en los árboles y luces fluorescentes naranjas o rojas según el peligro del tramo. Andamos unos cuantos kms. hasta llegar a nuestro punto, el control de paso que había poco antes del km. 14. Una vez allí prepararlo todo y esperar... Las vistas eran preciosas y a medida que iba oscureciendo el clima era más íntimo. A las 9 y media dan la salida y un poco después cientos de lucecitas empiezan a inundar las montañas que rodean Burriac. Hasta que llega el primer corredor y la lucecita se convierte en un foco que nos deja ciegos. ¡ Vaya frontal que llevaban algunos! Los corredores tenían que pasar un chip que llevaban en la muñeca por tres lectores que teníamos instalados. Pasan rapidísimos y en sexta posición pasa Chiqui de los Maimakansu. Hay momentos en que se acumulan los corredores pero así los vemos mejor y los podemos animar. Vimos a Javi Castro, a José M. Ruiz "el máquina" y a José Antonio Ballesta. Sólo 10 corredores pasaron con el control cerrado y poco después empezamos a recoger todas las cintas y luces que habíamos puesto. Bajamos hasta la playa donde está la llegada, cenamos un tremendo bocata de butifarra y nos vamos más allá de las 2 de la mañana. Lo hemos pasado muy bien y ya me veo corriendo el año que viene la Burriac-atac '12.

CAMBIO DE TERCIO

2011-08-31T13:04:00.002+02:00

Salida a rodar el lunes con Sergi por las "cinc cènies" con un calor asfixiante, con pájara incluida.Hicimos 10 kms. a un ritmo suave pero el calor me provocó acabar mareado y con un cansancio bestial. Martes de descanso y recuperación. Para el fin de semana cambio de tercio: estaré de voluntario junto a Elvira en el control de paso del km. 14 de la Burriac Atac. De vez en cuando es interesante ponerse del lado de los organizadores para apreciar su trabajo cuando corremos alguna carrera y "sólo" encontramos fallos. Ya os lo explicaré.JORDIFER

Matinal de ciclismo

2011-08-28T13:54:00.002+02:00

A las ocho y cuarto ya me ponía en marcha carretera de Mata hasta el "coll del Pollastre", de ahí bajar a Arenys de Munt dirección St. Iscle y St. Cebrià, llegar a St. Pol y N-2 hacia Calella y vuelta a Mataró. Buen ritmo y buenas sensaciones en la bici después del running del sábado por las cinc cènies, donde a mitad de camino me cruce con Jordi, esta semana espero poder quedar con él algún día para hacer un entreno y ponernos al día. Me ha adelantado que me contará la carretera que me espera el día del triatlón de Tossa, ya me esta metiendo el miedo en el cuerpo!

1h50'

52 km

Ana lleva dos días aprendiendo a ir en bici, a progresado mucho y ya pronto tendrá el premio, Hugo y yo le regalaremos su primera bici!

BICICLETA

2011-08-23T21:08:00.002+02:00

A pesar de que me traje la bici de carretera a Tossa, todavía no había tenido ocasión de "estrenarla" por estas carreteras. Pero hoy, por fin, ha llegado el momento. Gracias a Cuco que me "convenció" anoche mientras bebíamos una bebida isotónica (creo que se llamaba sangría de cava pero no lo recuerdo bien) en el paseo marítimo de Tossa, hoy hemos conseguido salir a rodar por unas carreteras de ensueño. Partiendo de Tossa a las 8 de la mañana, hemos enfilado la carretera de Sant Feliu de Guixols a aproximadamente 19º de temperatura. He pensado que me había equivocado al llevar un maillot sin mangas pero pronto he visto que no. Cuando llevábamos unos ocho kms. rodando por una carretera que discurre por unos acantilados espectaculares, ha empezado a subir la temperatura de golpe. Se me han empañado hasta las gafas. Al llegar a Sant Feliu hemos ido hacia S'agaró por un puertecito y después hacia Bell-lloc por otro puerto constante y durillo. Desde allí circulamos por unas carreteras secundarias por las que no pasa ni un coche y rodeados de campos de cultivo que nos han llevado hasta Llagostera y desde allí al puerto que lleva a Sant Grau (y por donde se disputa el Triatlón de Tossa). Es un puerto duro, sobretodo si ya llevas 60 kms, en las piernas o si no eres Cuco, por que el tio sube muy bien pero verlo bajar es una delicia. Una vez coronado el puerto, se baja hasta la carretera de Sant Feliu por una carretera donde se pueden coger velocidades de vértigo (mi cuentakilómetros ha grabado 62 kms/h) y que me ha parecido un poco bestia. De allí a Tossa con las fuerzas muy justitas. Total 80kms en 3h. 18'. Después de beberme unos 2lts. de agua Elvira y yo nos hemos ido a castigar el tren superior con el kayak. !Viva las vacaciones¡

AGOSTO

2011-08-21T13:49:00.002+02:00

Con la llegada del mes de agosto y aprovechando que toda la familia está de relax, he comenzado un "plan de entreno" más o menos organizado. Desde que empezó el mes he corrido entre 5 y 6 días a la semana. Además, he intercalado algún día de bicicleta. De esta manera estoy intentando empezar por perder algún kilito para llegar a septiembre en condiciones de afrontar algo más serio. Y como se puede ver en las fotos, no me da tiempo ni de quitarme los pantalones de correr y ya me estoy metiendo en el agua con los peques, que esos si que son un buen entreno. En Tossa de Mar he intercalado rodajes suaves en la zona deportiva con circuitos durillos por la Torrassa des Moro, en un constante subir y bajar por caminos de tierra. También hicimos parte del Carrilet en bici en familia, con mi hermano y varios amigos. Una jornada de 40 kms. (Girona-Anglès) muy tranquila con baño incluido en el rio con el agua muy muy fresquita.

Filtreando con el Turó de l'Home (2ª parte)

2011-08-19T09:20:00.003+02:00

Ya te tengo, lo mio me ha costado, 1h 47' de constante subida para llegar arriba y observar unas vistas espectaculares, cansado, acalorado, pero muy contento. Esta vez no me la juego y salgo desde Vallgorgina, 37 kms hasta el puerto, es muy duro, la parte final es brutal. Vale la pena.

Sergi.

3h 15'

70 km

Bike

2011-08-14T17:20:00.004+02:00

Madrugón para disfrutar de poco menos de dos horas de bici de carretera por la N-II. Lástima de no disponer de más tiempo ya que hubiera salido una tirada chula, el poco aire y las fuerzas invitaban a hacer un entreno largo.

Ahora tocan dos días de trabajo y calor (en el trabajo molesta, en la playa no tanto...)

No me olvido del Turó de l'Home!

Sergi

1h51'

54 km

El tio más grande!

2011-08-11T15:50:00.003+02:00

Desde aquí sólo nos cabe felicitar a Jose por disfrutar del deporte de manera sencilla y discreta, haciendo grandes retos que a la mayoría de gente asustan, gran deportista y mejor persona!

Esperamos con curiosidad que reto le espera ahora, ojala algún día podamos acompañarle en alguno de ellos.

Fotos de la subida al Pico Veleta (Granada), 50 kms de ascensión para coronar a 3390 metros de altitud en 5:31:50.

Filtreando con el Turó de l'Home

2011-08-10T14:55:00.008+02:00

Pues eso, en un filtreo se ha quedado mi relación con este puerto. Hoy he salido de trabajar dispuesto a coronar esta emblemática cima, lo tenía todo preparado para llegar y no pensarmelo mucho, y así ha sido. He cogido la N-2 hasta Arenys de Mar, para llegar a Arenys de Munt y subir hacia Vallgorgina, unas rampas que eran el aperitivo de lo que me esperaba en el Montseny, llegado Sant Celoni dirección Santa Fe, y llego a la rotonda que te da la posibilidad de ascender por dos rutas diferentes, cara norte (dir. Campins) o cara sur (dir. Mosqueroles). Decido ir hacia Campins que hay más vegetación y por tanto más sombra ya que el sol ya cae a plomo. Empiezo a subir a mi ritmo, xino xano, disfrutando del paisaje, de la bici, de las rampas.... me pongo en 1h15' en el Coll de Santa Helena (poco más de 1200 mts ), algo ya tocado fisicamente busco el cruce hacia el Turó de l'Home, giro a la derecha y carretera muy maltrecha, casi intransitable pienso, y me doy la vuelta, esta no puede ser, empiezo a bajar y a buscar la entrada, y bajo y bajo y me equivoco! Como puedo ser tan burro, era la carretera maltrecha, ya es tarde, he descendido mucho y vuelvo por Mosqueroles, pensando cuando volver y lo bobo que soy. Al final me he quedado a 4 kilometros de coronar el puerto, pero los reservo para otro día.

Aún así, no me arrepiento de no haber subido, el desgaste físico ha sido importante y me ha costado llegar a Mataró. La próxima vez quizas lo intentaré desde Vallgorgina, haber si alguien se anima y me acompaña!

Sergi

4h23'

102 km

SUBIDA GRANADA-PICO VELETA

2011-08-09T14:23:00.003+02:00

Mientras nosotros proseguimos con nuestro entrenamiento para ir cogiendo la forma, quejándonos de correr únos pocos kms., nuestro querido amigo José Manuel Ruiz se enfrentó este pasado domingo a la que, dicen, es la carrera más dura de las que se celebran en la península ibérica. Son los 50 kms. que separan Granada del Pico Veleta, el punto más alto de Sierra Nevada. Son 50 kms. de subida constante, y nuestro héroe tardó 5h. 31' 50'' en llegar a la cima clasificándose en la pos. 81 de 355 valientes. El ganador fue el único corredor capaz de bajar de 4h. logrando unas 3h. 57' 55'' que me parecen estratosféricas. Enhorabuena a Jose y a recuperarse bien en Andalucía. Eres nuestro héroe.

CURSA DE MALGRAT

2011-08-07T12:19:00.002+02:00

Después del calor y el bochorno de los últimos días todo hacía pensar que la carrera de Malgrat iba a ser un infierno. Pero no. Ha amanecido nublado y con una temperatura "agradable" para la época, lo que ha contribuido a que me viniera arriba. Pero no nos engañemos, cuando hay poco entreno no se puede pedir más. He salido con la idea de estar sobre los 40' pero el primer km. ya he pasado muy lento: 4' 20''. Al darme cuenta he intentado subir el ritmo pero no conseguía acercarme a los 4' por km. Poco a poco lo he ido consiguiendo pero los segundos de más que había acumulado ya no los he podido limar. A partir del km. 7 ya he empezado a sufrir pero iba a 4' el km. y he conseguido mantenerlo hasta el final. Lástima que esta carrera se corra en agosto porque en otra época sería de las de récord. Las Pegasus han ido fenomenal pero al que las lleva le queda mucha faena por hacer. Al final 41' 09''. Hasta la próxima.

MÁS ENTRENO

2011-08-05T14:42:00.002+02:00

A pesar del calor y del aire sigo con mi plan de entreno. Ayer por la tarde, sobre las seis salí a rodar 40'. El termómetro marcaba 32º y el sol pegaba con ganas pero soplaba bastante aire y no me lo pensé dos veces. Iba a estrenar mis P+28. La sensación fue bestial. Muy cómodas y ligeras aunque el bochorno era insoportable. Después de ducharme me tiré más de media hora sudando como un pollo (no sé si los pollos sudan...) Esta mañana 30' de rodaje por la arena de la playa con la compañía de mi amigo Dani. Se me han pasado muy deprisa por que entre los dos hablamos un montonazo. Mañana descanso y el domingo 10 kms. de Malgrat.

CAMBIO DE CALZADO

2011-08-03T13:08:00.002+02:00

Creo que nunca me habían durado tanto unas zapatillas. Cuando entrenaba de una forma más controlada sabía los kms que le hacía a unas bambas, pero estos últimos meses no me fijaba mucho en mis "compañeras". Hasta que el otro día vi que la rejilla empezaba a romperse y al darles la vuelta me sorprendí al ver la suela totalmente desgastada. Así que no me lo pensé mucho y ayer fui a RunningRios, la tienda que el presi del G. A. Lluïsos, José Ríos, ha montado en la calle Biada. Tiene todaas las marcas que hay en el mercado pero yo, fiel a mis ideas, volví a comprar unas Nike Pegasus+28. Al probármelas me dí cuenta de lo blanditas que son unas zapatillas nuevas. Todo esto va encaminado a mi idea de volver a entrenar combinando la bici con el running para que mis rodillas no se resientan, y, el domingo "debutar" en los 10 kms. de Malgrat. Ayer 9 kms. por las Cinc Cènies de rodaje y hoy 60 kms. en bici de carretera por la NII en 1h. 58'. ¡Me tiemblan las patas!!!!!!

SALIDA EN BICI

2011-07-31T13:03:00.002+02:00

Para celebrar el fin del mes de julio y que llevaba un mes sin hacer nada, he decidido hacer una salida en bici de carretera. He notado mucho la inactividad y sólo he hecho 40 kms. en 1h. y 20'. El recorrido ha sido Mataró-Calella y vuelta. Al ir hacia Calella he rodado con un ciclista que he atrapado y que después se ha puesto a rueda. Hemos hecho algunos relevos y ya me he dejado parte de la energía que tenía. En Sant Pol ha dado la vuelta y ya he ido solo todo el rato. Además he notado molestias en los brazos y en los gemelos, producto del miedo que pasé el viernes colgado en el bosque vertical de Can Jalpí (Arenys). Se me da mejor la carretera que las alturas. JORDIFER

Cursa de les Santes

2011-07-28T17:33:00.004+02:00

XXXIII edición de esta popular cursa, primera vez que puedo participar. Todos los años me tocaba trabajar este día y hoy he podido debutar en estos festivos 5000 metros por las calles de Mataró. He ido acompañando a mi padre todo el recorrido para hacer unos anecdoticos 34 minutos, Miguel y Albert han empleado 26 y 31 minutos respectivamente.

Esta semana ya he podido hacer algo de piscina y bicicleta, espero que a partir de ahora sea lo habitual.

Sergi

2011-07-22T19:48:00.004+02:00

Ya ha pasado prácticamente un mes en el que el descanso es la tónica habitual, entre ello, diez días de vacaciones en Ibiza (espectaculares) disfrutando de la familia.

Hoy he decidido poner fin y una salida de running a sido el principio del comienzo de un ciclo de entrenos que espero que me lleven al triatlón de Tossa en septiembre y al de Barcelona en octubre, ambos en distancia olímpica (1'5/40/10).

Ya tengo mono de deporte y espero poder ir pronto a nadar, ya estaba cogiéndole el gustillo a eso de la piscina, y subirme a la bici, le he puesto zapatos nuevos y quiero estrenarlos ya! Quizás mañana?

Sergi

Lo del vaso es te verde (hasta en vacaciones hago bondad!)

TRAVESÍA FONTALBA-NURIA

2011-07-17T16:18:00.003+02:00

Después de unos días muy ajetreados colaborando en un casal de verano, me he podido relajar este sábado haciendo una travesía de montaña en Nuria. En compañía de Elvira y de unos compañeros de trabajo partimos de Fontalba en dirección al Puigmal. Siguiendo un sendero recto pero con una pendiente importante, caminamos una horita y media hasta alcanzar la cima, sorteando antes una pequeña "pared". Sorprendemos a un grupo de rebecos que pastaban tranquilamente hasta que llegamos nosotros. Nos reagrupamos arriba y seguimos en dirección a Nuria. Ahora es bajada, pero ¡qué bajada!. Una inclinación bestial hace que los cuadriceps trabajen a tope para frenar el peso del cuerpo y no ponerte a correr. Durante el descenso un helicoptero nos deleita con sus acrobacias. Creemos que era uno que estaba haciendo prácticas pero fue espectacular verlo a muy pocos metros haciendo giros. Llegamos a Nuria y, como no, volvemos a reponer fuerzas: bocata de jamón y cervecilla compartida entre unos cuantos. El cielo se va tapando y decidimos poner rumbo a Fontalba. Por un momento parece que nos vamos a mojar. El cielo está negrísimo y hasta se escucha algún trueno, pero no llega a llover y nos ahorramos el remojón. En el camino hacia Fontalba, espectacular, nos topamos con un castor que está descansando encima de una roca. Nos acercamos hasta unos 10 metros, se deja fotografíar y sale corriendo cuando rebasamos esa distancia. Llegada a Fontalba después de siete horas de caminata. Por cierto, cada vez que me paraba a descansar y miraba hacia arriba, había algún buitre volando encima mio. Creo que me veía un poco tocado, pero no es para tanto...

Inactividad física

2011-07-01T10:25:00.002+02:00

Ya llevo unos días parado, Hugo ya no va a la guardería y mis sálidas se reducen al parque, playa y piscina (y no para nadar precisamente!). Eso si, estoy más moreno que nunca.

El verano se presenta largo y espero robar tiempo de donde sea para salir a hacer algo.

Sergi

Agua

2011-06-23T11:04:00.003+02:00

Por fin ha llegado el sol! Después de que el tiempo condicionara las salidas a entrenar llegan las jornadas en que has de intentar esquivar el calor, a mi, personalmente me gusta mucho el sol, pero hay que tener cuidado.

Hoy se han dado todas las condiciones para hacer un entreno largo de natación, buen clima, carril vacío, tiempo controlado... al final 3000 metros para poco mas de una hora. Se hace duro, pero una vez pasada la fase critica, todo se ve diferente, engañando a la mente (una piscina mas....).

El martes ya sabré donde voy a trabajar los próximos años, que nervios!

Sergi

SATISFACCIÓN (FINAL)

2011-06-15T12:31:00.004+02:00

Me he acordado mucho de esas tardes delante de la TV, estirado en el sofá, viendo como los ciclistas suben a esos puertos de montaña tan bestiales. Qué fácil parece. Pero cuando estás en la bici subiendo un puerto como el Col de la Colombière, te das cuenta que esa gente son de otro mundo. Hasta el que llega el último. Solo 16 kms. de subida se interponían entre la cima y yo. Empieza a inclinarse la carretera, subimos en pelotón y te das cuenta que la gente se lo toma con calma. Empiezo a subir piñones mientras intento llevar una cadencia ágil, pero cuando me doy cuenta ya no quedan más piñones grandes y llevo el plato pequeño. Ahora me doy verdadera cuenta de que esto va a ser muy duro. Cada vez mi velocidad es más baja y, al llegar a una curva, queda delante mio la recta final, una subida de unos 4kms., donde se ve la llegada y la hilera de corredores que van por delante. Parece que se llega arriba en un momento, pero pasan los minutos y no se acaba nunca. Mi velocidad llega a ser en algún tramo de 8 kms/h. Utilizo el coco para no poner pie a tierra y por fin llego a la cumbre. Paro en el avituallamineto, me harto de pasas y orejones, agua por un tubo y me lanzo carretera abajo. Impresionante, con unos barrancos que quitan el hipo, alcanzo los 60 kms/h. y la gente me pasa como si fuera parado. Al llegar a pie de puerto, llaneamos un poco y a subir otra vez. El Col de Aravis que es por donde había pasado la Dauphiné, otro Col duro, duro, aunque más corto. Por fin después de tres horas y media enfilo la última recta que nos lleva a Megève. Son casi 12 kms. con varios falsollanos donde, por primera vez, desfallezco un poco. Me como una barrita entera que me da fuerza para llegar a meta. 4h 09m. oficial y 3h 53min. según mi crono. 83 kms. de recorrido. Durante esas cuatro horas he disfrutado, he sufrido y, sobretodo, me he acordado mucho de mi familia, de mis amigos y de lo afortunados que somos los deportistas pudiendo vivir tantas emociones a la vez. Y sobretodo agradecer a Eric y a Cuco su buen rollo. Ha sido genial.

SATISFACCIÓN (1ªparte)

2011-06-14T12:28:00.004+02:00

Ya han pasado casi dos días desde que llegamos de Megève y cada vez estoy más satisfecho del reto conseguido. Ha sido un fin de semana largo e intenso. El viernes a las 9 de la mañana empezamos la aventura y después de 7 horas de coche llegamos a destino. El hotel era una casita de madera típica de montaña, guapísimo y acogedor. Compartimos habitación Eric, Cuco y yo. El sábado, después de un impresionante desayuno tipo ciclista ( o sea, de todo), salimos a rodar una horita para soltar las piernas, pero como estamos en los Alpes, es difícil no hacer subidas. Una hora y 27 kms. después llegamos al hotel. Ducha y a ver pasar a los ciclistas que están disputando la Dauphiné-Liberé. El tramo que vamos a ver es la bajada del Col des Aravis, justo por donde bajaremos nosotros al día siguiente. Es impresionante ver bajar a los profesionales, mezclados entre los coches de los equipos a una velocidad que podríamos catalogar de temeraria. Y llega el domingo, 6 de la mañana y bajamos a desayunar (si, si, de ciclista). La salida es a las 8h. 30' en un pueblo que dista 12 kms. de Megève. Vamos abrigados por que el termómetro marca 11º. La ropa que sobra nos la devolverá la organización ( perfecta, por cierto) a la llegada. Y arrancamos. Estamos en la primera ola de corredores ya que Eric se ha encargado de ello. De golpe nos empiezan a pasar por todos los lados. Y no sólo hombres, pues hay mujeres que van como fieras. Sin darnos cuenta Eric y yo vamos a 40 por hora como si nada, y en 25' ya estamos a pie del Col de la Colombière. Y aquí empieza la tortura...

Nadando bajo la lluvia

2011-06-10T11:45:00.003+02:00

Parece mas que estemos en abril que no ya metidos a 10 de junio. La semana ha estado pasada por agua y hoy he ido a nadar lloviendo, el entreno ha salido mas largo puesto que después de la piscina no podía ir a correr, la consistente lluvia no invitaba a ponerse las zapatillas y han salido 2500 mts de swim. Mañana haber como amanece el día, según sea así haremos!

Sergi

PD: Jordi ya andará cerca de Megève, desearle que disfrute mucho de la compañía y del evento!

TIME-MEGÈVE-MONT BLANC

2011-06-08T12:34:00.002+02:00

Casi sin darme cuenta hemos llegado al fin de semana en el que se disputa la TIME-MEGÈVE. Esta marcha cicloturista se disputa en los Alpes franceses, en una zona donde se organiza cada año algunas etapas del TOUR. Se puede elegir entre los tres recorridos marcados: 85, 105 y 125 kms. Como os podeis imaginar yo he elegido el corto, no sólo por la distancia sinó por los puertos que se suben. Me tendré que pelear con el Col de la Colombière (1613 mts.) y con el Col des Aravis (1486 mts.) que creo que ya será suficiente. Hoy teníamos que entrenar con Eric por los alrededores del Montseny pero la lluvia nos ha estropeado los planes. Suerte que ayer pude salir a rodar por la N II, acumulando otros 72 kms. en 2h 19 min. Sé que voy un poco corto de entreno pero creo que el fin de semana va a valer la pena. Si puedo, mañana saldré a rodar un poquito y el viernes viajamos hacia Megève. Espero traer muchas fotos y buenos recuerdos. JORDIFER

Semana post-half

2011-06-05T20:47:00.007+02:00

7:00 de la mañana, Bike Park, ultimando los últimos detalles....

Sólo pude dejar un día de descanso después de la Half, el martes ya andaba montado encima de la bici para estirar piernas por la N-II. La combinación de deportes es perfecta para no quemarte, y el agua no la quiero dejar de lado. Ahora a esperar noticias laborales y decidir el próximo objetivo que espero que no se demore mucho!

Sergi

2000 mts

28 km

103 km

SALIDA EN BICI

2011-06-03T13:34:00.003+02:00

Aunque el dia amenazaba lluvia, Sergi y yo, hemos decidido salir a rodar con la bici. No parece que la Challenge Costa del Maresme le haya afectado mucho porque está muy fuerte. Hemos decidido coger la carretera de Mata y hemos llegado hasta Sant Cebrià de Vallalta. Por el camino nos hemos mojado la primera vez. Sin prisas pero sin pausa hemos ido haciendo camino. Qué agradable es ir con alguien por que si yo no hablo me da algo. Al llegar al pueblo hemos bajado hasta la NII y hemos ido en dirección a Calella. En la primera rotonda giramos y nos vamos hacia Mataró. Seguimos a buen ritmo y al llegar a Mataró decidimos hacer algún km. más e intentamos llegar hasta Arenys pero otra vez empieza a llover y decidimos dar la vuelta en Sant Vicenç de Montalt. Ya nos hemos mojado dos veces y ¡ya vale! Total 64kms.

Half Challenge Barcelona-Costa del Maresme 29/5/2011

2011-05-31T15:16:00.009+02:00

Km 20 de la media maratón, mas de 5 horas de competición, y un pensamiento me invade, "el año que viene vuelvo!".

Este podría ser un buen resumen de la experiencia vivida en mi primera incursión en una distancia larga de triatlón (1.9/90/21.1), aquí os dejo el relato de mi carrera, espero que os animéis alguna vez a participar, la distancia me ha enamorado y las emociones irradian a flor de piel.

El despertador me suena a las 5:30 de la mañana, hemos ido a dormir tarde (el Barça tiene la culpa), pero me levanto con la sensación de haber descansado. Un buen desayuno, repaso general a la bolsa y para Calella. Circulo despacio y solitario por la N-2, visualizo la carrera y eso me tranquiliza, me gusta no tener prisa y me relaja llegar temprano y aparcar a la primera. Diez minutos andando por las calles de Calella hasta llegar al Bike Park, zona donde descansan todas las bicicletas desde el día anterior y donde les puedes dar un último repaso antes de pasar a ponerte el neopreno en la zona denominada Bags Area (donde haces los cambios de ropa y de calzado en las transiciones). Voy sobrado de tiempo, mi salida esta prevista a las 8:25, y con mucha calma me pongo el culotte y maillot que usaré en la bici y el running y encima el neopreno, voy bebiendo y comiendo algo antes de tirarme el agua y en esas veo a Antonio, charlando con otros participantes, me acerco, un saludo, un abrazo.... que importante no encontrarme sólo en una prueba de esta envergadura, me da mucha seguridad su presencia y ya no me separo de el hasta la salida (a completado ya 9 ironmans el monstruo!). Nos instalamos cerca de la sálida para ver a los profesionales, en unas cuantas brazadas se ponen en las primeras boyas, da gusto verles nadar, mientras, Antonio no para de saludar gente. Llega mi turno, "disfruta!" me dice Antonio, y me dirijo a mi cajón de salida, me sitúo en la parte de atrás, salimos 240 triatletas de mi grupo de edad, y no quiero problemas, aquí si te descuidas te pasan por encima! Todos al agua, cada uno a su ritmo, yo pausado pero constante, me encuentro bien, voy girando boyas y ningún problema, todo controlado, giro la última boya y ya veo la llegada, 38:57 en 1900 metros, me anima mas el salir del agua y no notar ningún síntoma de mareo, que bien me encuentro!

Con mucha calma hago la transición, quitarme el neopreno con cuidado, secarme el cuerpo, no olvidar el material para la bici y comer otro poquito mas!

Recojo mi bici del Bike Park y me esperan 3 km de callejear por el pueblo hasta llegar a la N-2, primera de las dos vueltas hasta Mataró, viento en contra, velocidad de 30-32 km/h, me encuentro bien, llego a mi ciudad, Jaime me espera camara en mano junto a mi hermana y sobrinos..... eso me anima y llego hasta el lugar de giro (km 24) donde esta instalado el avituallamiento en el que los Lluisos ejercen de excelentes voluntarios, veo a Carla, Elvira que me da un gel y Jordi que me entrega un bidón de bebida isotónica y no me reconoce hasta que estoy a su altura, todos me dan ánimos y con viento a favor me lanzo hacia Calella a 35-38 km/h.

Todo va muy bien, demasiado bien pienso, el km 40 me pone a sitio en forma de pinchazo en la rueda delantera, pierdo unos 12 minutos, pero me lo tomo con mucha positividad, son cosas que pueden pasar en carrera, y esto es muy largo como para venirme abajo. Continuo hasta completar la primera vuelta (km 45) y hacia casa otra vez. Segundo giro en Mataró y me llevo los gritos de ánimo de mis amigos del avituallamiento hasta la meta (ver a Jordi durante la carrera me da un plus de fuerza muy necesario). Los kilometros van cayendo, el sol aprieta pero la ilusión me hace estar muy entero para encarar la peor parte. Acabo la bici en 2:58:08 (28.63 km/h), y transición esta vez mas corta (con parada técnica para ir al lavabo....)

Queda la última prueba, la que mas domino pero mas temo, media maratón con un intenso calor y con la piernas ya calentitas del tute de la bici. Me impongo un ritmo suave pero constante que quiero aguantar lo máximo posible, así llego al km 5, sin mirar el crono y bien de piernas para ir a buscar la primera vuelta, y me encuentro un escenario espectacular, pasamos por la zona de llegada a meta, a rebosar de gente, música, ambientazo, piel de gallina......

El cansancio ya me invade pero las piernas me acompañan sin darme muchos problemas, bebo y consumo geles en cada avituallamiento, ya me queda muy poco y no pienso parar hasta el final, sigo a mi ritmo y no dejo de adelantar gente. Pasan los kilometros y me acuerdo de muchas cosas, mucha gente me viene a la memoria; familia, amigos...

El km 20 os lo he explicado ya, los últimos 1.1 os invito a probarlos a vosotros, no os vais a arrepentir. Antonio me dijo una frase antes de lanzarme al agua: "cuidado que esto engancha", pues creo amigo que ya es demasiado tarde!

Quiero volver a dar las gracias a Ana (otra vez), estos últimos meses han sido muy difíciles, la búsqueda de un futuro mejor me ha hecho estar mucho tiempo lejos de la família estudiando, y ahora empezamos a recojer los frutos, poco a poco volvemos a la normalidad y una buenas y merecidas vacaciones nos vendrán genial, Ibiza te gusta? T'ESTIMO FINS AL CEL....

38:57 (1.900 mts)

1ª transicion 06:07

2:58:08 (90 kms)

2ª transición 01:15

1:37:25 (21.1 kms)

Total: 5:21:52

gran fin de semana....

2011-05-29T19:04:00.003+02:00

Viernes: Último día de practicas, experiencia brutal

Sábado: Final de la Champions: Ser del barça es lo millor que hi ha!

Domingo: Finisher de la Half: 5:21:52

Dorsal para el domingo...

2011-05-26T20:31:00.002+02:00

2011-05-26T13:55:00.001+02:00

Con el neopreno ya en mi poder he ido a nadar al mar para probarlo, laborioso de poner, se agradece al nadar dando una sensación mayor de flotabilidad, tendré que seguir una serie de recomendaciones al quitármelo para no hacerme un lió (en Sportissim me han atendido muy bien).

Diez minutos de natación en mar abierto y al llegar a la orilla una sensación de mareo importante, no me imagino el domingo después de hacerlo durante 40 minutos!

Sergi

2011-05-25T19:39:00.001+02:00

Hoy para ir acabando salida en bici suave suave. Mañana voy a BCN a buscar el neopreno y a probarlo si me animo.

Ya tengo dorsal para la Half: 776

Horario de salida: 8:25h

UFFFFF que nervios!

1h30' (39 Km)

2011-05-24T13:51:00.002+02:00

Apurando ya los últimos entrenos, esperando al domingo con muchas ganas e ilusión. El jueves voy a Sportissim a recoger el neopreno, si me atrevo haré una prueba delante del CN Mataró (mas que nada por si veis a un patoso con neopreno en el agua, ese soy yo).

44' (2000 mts)

33' (9 km)

Un poquito mas....

2011-05-23T12:39:00.003+02:00

Inicio de semana con la mente puesta en el fin de semana que empieza el viernes. Hoy, algo mas de dos horas de bicicleta y 40 minutos de running en el que es el último entreno "largo", lo que queda será mas suave para llegar descansado y con ganas al domingo. Intento asumir, y de hecho así será, el rato de sufrimiento que voy a pasar corriendo, trabajar el "coco" para pasar ese mal rato va a ser todo un reto!

2h04' (60 km)

40' (9 km "Cinc Cènies)

2011-05-21T14:57:00.002+02:00

Hoy sesión rápida de bici de carretera para desentumecer piernas, después de dos días pasando muchas horas de pie las tenía muy cargadas y la sesión ha sido suave. Mañana agua mas running para encarar la semana con sesiones ya mas suaves de cara al domingo. La semana promete ya que el viernes acabo las prácticas, el sábado la final de la Champions y el domingo la Half de Calella, que tres días mas intensos!

Sergi

1h40' (50 km)

Uffff!

2011-05-18T14:38:00.004+02:00

Esta mañana tenía ganas de bici, y aprovechando la inercia me he metido los 90 km que tendré que hacer el domingo 29, al llegar a casa y sin pensármelo mucho me pongo las zapatillas y salgo a correr 1 hora de running muy sufrida. Me lo tendré que tomar con mucha calma porque será una mañana muy larga, espero que valga la pena. Ahora dos días de parón deportivo por trabajo.

Sergi

92 km (3h)

14 km (1h)

Sergi

2011-05-17T15:45:00.003+02:00

Empiezan los nervios pre-competición. Con la inscripción hecha, me voy a SBR a alquilar el neopreno que necesitare para parte de natación, y se me queda cara de tonto cuando me comentan que esta todo alquilado, el vendedor me aconseja que me busque la vida en otras tiendas o que invierta 200 euros en el mas barato. Desanimado me voy a casa a sumergirme en el maravilloso mundo de Internet en busca de salvación, al poco entro en la web de Sportissim (BCN) y allí encuentro la solución: 30 euros de alquiler, 100 de fianza y neopreno de jueves a martes.

Lunes y martes entrenos básicamente de piscina con algo de running para acompañar, buenas sensaciones en el agua y me he sentido bien corriendo. Tengo la bici haciéndose una puesta a punto, la recogeré esta tarde para mañana hacer una buena tirada.

Lunes y martes

4000 mts

20 km

Entrenos de la semana (Sergi) y Half de Calella!

2011-05-15T21:36:00.006+02:00

Se acabó la semana, la verdad es que van que vuelan, y a la vuelta de la esquina ya habré acabado las prácticas y tendré mi futuro laboral casi encarado del todo. Mientras salgo a entrenar en busca de un sueño que no es otro que el de participar en la Half del Maresme que se disputará el domingo 29 de mayo. Mis pretensiones en esta prueba tan exigente son simplemente las de llegar a meta, e intentar controlar el cansancio que voy a acumular sobretodo en los últimos 21 kilómetros de running, y por encima de todo, intentar disfrutar al máximo, suena a locura haciendo 1,9 km de natación, 90 km de bicicleta y una media maratón para acabar, pero es mi ilusión (después de quedarme a un mes de hacer la maratón de Barcelona'11 necesito quitarme el varapalo).

Mis entrenamientos se reducen a acumular kilómetros, según que semanas más, y hay otras que menos, pero la inscripción ya esta hecha, y para allá iré con lo que lleve a cuestas!

4100 mts

29 km

60 km

SIGO ENTRENANDO

2011-05-12T18:02:00.000+02:00

Siguiendo mi plan de entreno para mi locura, hoy he hecho con la TREK de carretera ,una salida de 62 kms. He rodado por la NII hasta Calella, he vuelto a Mataró, he dado la vuelta hasta Arenys y aún he dado otra vuelta entre el EXPERIENCE (sí, sí, aquella discoteca a la que íbais alguno de vosotros) y Llavaneres. Cuando ya acababa me he cruzado con Dani, que ha dado la vuelta y ha venido a animarme ¡Eres un crack! Por cierto, tengo el culo que no puedo ni sentarme...He tardado 2h 05'.

OTRA LOCURA

2011-05-10T16:48:00.002+02:00

Pues sí. Como bien dice Sergi, a mediados de junio voy a disputar una clásica cicloturista en los Alpes. La marca de bicicletas TIME organiza este evento para presentar las novedades del año siguiente y ERIC, representante de la marca en España y gran persona, lleva dos años intentando "engañarme". Por una cosa o por otra, no había podido aceptar su invitación, pero este año es "el año". Sé que tengo poco tiempo para prepararme pero ya he empezado. Ya llevo dos salidas por carretera sumando casi 90 kms. y una muy dura por montaña, en Tossa de Mar, de casi 35, pero con unos tramos de subida impresionantes. Como impresionantes son los paisajes que espero divisar desde las cimas que subiremos en Francia.
He estado varios días sin poder entrar en el blog pero creo que Sergi me ha dado la solución. A partir de ahora espero poder daros mis crónicas sin problemas. JORDIFER

Entrenos de ayer y de hoy

2011-05-10T15:23:00.003+02:00

Después de la ventada del fin de semana que sólo me dejo hacer una tirada larga de running, he empezado la semana con un entreno de agua mas algo de running, y hoy martes bici de carretera. Cuando volvía para Mataró me he encontrado con una agradable sorpresa, Jordi en dirección Calella, preparándose una marcha muy especial que ya se encargará de explicarnos.

A ver si me armo de valor y me inscribo a la Half Challenge de una vez.....

Lunes 9

36' (1600mts)

35' (8km)

Martes 10

2h05' (60km)

2011-05-06T11:14:00.003+02:00

Nuevo entreno de agua. Voy cogiendo el ritmo poco a poco con el objetivo de no tragar mucha agua y no dejarme la vida en ello. Nadar en una piscina de 50 mts es una gozada y si encima coges un carril poco transitado ya es la pera.

Mañana me gustaría hacer una tirada larga de running, a ver si encuentro un hueco....

43' (2000 mts)

2011-05-05T14:30:00.003+02:00

Hace días que no actualizo el blog. No es por haber dejado de salir a entrenar, es porque parece mentira que contra mas tiempo libre tienes, menos cosas puedes hacer, aunque sólo sea perder 10 minutos delante del ordenador.
Hoy por fin he podido cuadrar mi agenda con la de Jordi y hemos salido a correr, ha sido un entreno de running suave por las Cinc Cènies para minimamente ponernos al día en espera de ir un día a comer juntos (contando con Dani, por supuesto). Antes, salida en bici de carretera con un primer tramo de subida (carretera de Mata hasta Sant Pol de Mar) llegando a Calella y vuelta a Mataró por la N-2.

1h50' (53 km)

43' (9 km)

Felicitar a Miguel Angel (Mikel) por su participación en la Marató d'Empuries, 3h08'48 tienen la culpa en una cursa exigente y lo más importante, la ilusión y el disfrute personal!

2011-04-27T11:32:00.003+02:00

Hoy a tocado sesión de agua más gimnasio y estiramientos. Calentamiento, series de 50 metros y 500 para acabar. Me noto molestias en el hombro derecho, quizás un poco de tendinitis que espero no vaya a mayores.

Mañana espero que salga un día como el de hoy ya que quiero hacer una tirada larga de bici de carretera, ya veremos.

Sergi

33' (1500 mts)

2011-04-24T10:02:00.003+02:00

Ayer, diada de Sant Jordi, me sonó el despertador a las 7 de la mañana, 45 minutos mas tarde ya rodaba con la bici de carretera camino de Calella. No llovía, a pesar de que todas las previsiones apuntaban a ello, y sólo el viento y algunas nubes hacían acto de presencia, dos vueltas Mataró-Calella con pinchazo incluido en Arenys, dos compañeros ciclistas acudieron a mi rescate, pocas veces he tenido que cambiar una cámara y ellos me ayudaron desinteresadamente, luego detrás de ellos con el gancho hasta Mataró. Al final un entreno que se alargo un poco por el incidente pero en el que aprendí algunas cositas en las que estoy todavía un poco pez.

Felicitats Jordi!

2h47' (77 km)

2011-04-20T13:18:00.005+02:00

Hacia tres días que no salía a hacer deporte, los dos primeros por trabajo, y ayer, al tener que cumplir con mis obligaciones de padre. Pues bien, esta mañana he hecho un poco el burro y he decidido entrenar dos disciplinas. Al llegar de hacer bici de carretera me he calzado las bambas y a correr, bueno, a intentarlo porque las sensaciones son rarisimas, al principio me he tenido que retener porque he salido acelerado de la bici, y al final del running se agradece porque notas como las fuerzas van menguando, volvemos al "principio del comienzo", el coco juega un factor determinante, si vas bien de cabeza, las piernas te obedecen, sino, estas perdido.

2h (55 km)

42' (10 km)

En fin una experiencia mas que espero que me sirva para dentro de poquito.

Sergi

Mas.....(Sergi)

2011-04-14T15:45:00.005+02:00

Hoy a tocado bici de carretera, el día se ha levantado nublado, pero de temperatura excelente, aunque con ligero viento. Arrastro piernas cansadas del running del martes así que ha sido una salida muy suave. Ayer natación, cada vez me encuentro mejor en el agua, pero es un medio muy complicado y sufrido. Mañana mas y mejor! Miercoles: 1500mts (34') Jueves: 45km (1h35')

Ayer y hoy (Sergi)

2011-04-12T12:40:00.005+02:00

Ayer lunes tocaba piscina, antes me di una vuelta por el gimnasio para hacer varios ejercicios y para el agua, calentamiento, series de 50 mts y vuelta a la calma, xino xano. Hoy sesión de running en fatiga, digo fatiga ya que he salido de hacer noche y he descansado muy poco, pero con el esplendido día que ha salido y el sol que ya picaba a las nueve de la mañana tenia el cuerpo descompasado y sin ganas de dormir, ahora escribo esto antes de meterme en la cama, mañana mas, bona nit!

1300 mts

28'

1h13' (17 km)

2011-04-08T19:47:00.003+02:00

Hoy me he dado un buen tute con la bici, dado que me esperan dos días de trabajo y tengo que dejar apartado el deporte he decidido hacer un entreno un poco largo (de hecho es la tirada mas larga que he hecho en bici de carretera), tiempo genial que se me a girado al encontrarme viento de cara en la última parte, el recorrido ha sido: Mataró-Montgat-Calella-Mataró.

Primera semana de entreno de disciplinas variadas, el hecho de ir variando de deporte me estimula para el día a día y lo he cogido con muchas ganas, veremos a ver hacia donde me lleva todo esto....

2h30'

72 km

Sergi

Doblete

2011-04-07T20:05:00.003+02:00

Hoy me he envalentonado y he hecho eso que creía que sólo estaba reservado a los verdaderos "chalaos" del deporte, entrenar dos disciplinas en un mismo día. Con esa idea me he levantado y pese a la niebla (otra vez aparecida tras amanecer con un buen día de sol) que podía hacerme replantear el running, he acabado haciendo el entreno. Primero el agua y después, con sensaciones un poco raras, he salido a correr. Al finalizar el cansancio era evidente, pero me lo he pasado bien y eso es lo que cuenta.

Sergi

39'

1800 mts

58'

14 km

Niebla

2011-04-06T13:00:00.003+02:00

Giro inesperado del tiempo a lo largo de la mañana, lo que había empezado como una mañana soleada ideal para ir en bici se ha torcido con la aparición de una incisiva niebla acompañada de viento de cara que me ha dificultado un poco el entreno, pero bueno, lo que me ha molestado al ir, me ha beneficiado al venir, asi el recorrido ha sido: Mataró-Calella-Premia de Mar-Mataró.

2h15'

61 km

Debut en el agua

2011-04-05T14:29:00.003+02:00

Hoy me he estrenado en el Centre Natació Mataró. Unos cuantos ejercicios en el gimnasio y para la piscina. Otro día de temperatura excelente y dado que la piscina de 50 metros es exterior, pues mejor que mejor. 3 series de 500 metros descansando 3' entre ellas, ritmo muy fácil para salir con buenas sensaciones. Mañana mas, en principio espero que salga otro día como el de hoy para salir con la bici de carretera. 1500 mts 34' Sergi

CN Mataró

2011-04-04T14:48:00.006+02:00

Poco a poco todo va recuperando la normalidad. Ha desaparecido el estres, los nervios y la incertidumbre que me han acompañado los últimos meses, y vuelvo a sentirme con ganas de recuperar el tiempo con mi familia, hacer deporte y disfrutar de los amigos. A pesar de los horarios especiales de trabajo (los dos primeros días 14,5 horas cada uno) dispongo de mucho tiempo libre, por esta razón, y por que hace mucho tiempo que tenía ganas y sólo me faltaba avanzar en el tema laboral, hoy me he apuntado al Centre Natació Mataró. Nadar es un deporte que tengo pendiente y me conformo con hacer 2/3 sesiones semanales para irme acostumbrando poco a poco a este medio y no tragar mucha agua, mañana haré mi primera incursión y espero salir victorioso.

Esta última semana he empezado a salir a correr y he hecho algo de bici de carretera, si todo va bien y voy cogiendo la forma me planteo algún reto a corto plazo, pero la decisión estará supeditada aparte de a las buenas sensaciones y ganas de hacerlo, a poder compaginarlo con la familia.

Hoy sesión de running fácil y suave por el paseo marítimo, con una temperatura muy agradable.

Sergi.

1h 07'

16 km

APTO!

2011-03-21T13:35:00.002+01:00

Una sola palabra que significa mucho. Se empieza a ver la luz al fondo del túnel y ya sólo queda el último esfuerzo,dos meses de prácticas que empiezan el jueves en La Roca del Valles.

Para celebrarlo le he hechado valor y me he puesto las zapatillas de running para ir a rodar por las cinc cènies, en parte inspirado por José y por sus palizones en montaña de cara a los 101 kilometros de Ronda, ayer mismo participo en la maratón de Aiguafreda con desnivel positivo de 3200 mts.

41'
9 km

CP MOLLET (Modulo 3)

2011-03-18T12:33:00.004+01:00

Han sido dos meses bastante intensos, momentos duros mezclados con risas y cachondeo cuando hacia falta, alimentados por una mezcla de estres y presión auto impuesta, y alguna que otra noticia confusa que llegaba del exterior.

El resultado ha sido increíble, 32 formas de actuar diferente, de pensar, de expresar.... 32 personas que valen mucho la pena, que suerte caer en el "modulo 3"!!!!!

Ojala nos vaya a todos bien, nos lo merecemos!

Nos vemos pronto.

Reencuentro

2011-03-18T11:43:00.002+01:00

Hoy después de llevar a Hugo a la guardería, he decidido aprovechar el buen día que ha salido para reencontrarme con el deporte. He de confesaros que me ha dado pánico ponerme las zapatillas de running y me he decantado por la bici de carretera, salida de rodaje esperando el futuro inmediato para entrenar alguna cosita más en serio.

Sergi

50 km

1h49'

En espera

2011-03-17T14:27:00.002+01:00

Ha falta del resultado oficial del global del curso, hoy han salido las plantillas de corrección del examen teórico que hicimos ayer.

Se confirma la dificultad, quien no estudia no aprueba y yo, que le he dedicado los dos últimos meses, he sacado un 6,8.

Espero que no tarden mucho en publicar los resultados oficiales y pueda ir a hacer las prácticas!

SEVILLA

2011-03-15T15:08:00.002+01:00

El miércoles recibía una llamada del RACC: "Tenemos cuatro plazas para ir a Sevilla con el Barça". Dicho y hecho, el domingo a las 9h. de la mañana estábamos en la T1 del aeropuerto de Barcelona dispuestos a disfrutar de nuestro premio. En la zona de embarque esperamos a que lleguen los jugadores del Barça y ,en unos minutos que se hacen etenos, empiezan a llegar. Los aproximadamente 100 aficionados que los esperábamos, buscamos la foto y los autógrafos. Firman y posan con paciencia, educados, pero sin más. Hasta que, de los últimos, llega Bojan. Va firmando un autógrafo con dedicatoria incluida y le digo: "Caray Bojan, tú si que te aplicas¡". Levanta la cara, me mira, se empieza a reir y me dice: ! Hola Jordi, me habían dicho que veníais hoy con nosotros¡ ¿ Y Anna?" Me quedo flipado. Yo pensaba que ni se acordaría de nosotros. Mira hacia hasta donde estaban Anna, Carla y Elvira y, sin dejar de reir, va a su encuentro. Se queda con nosotros hablando y le promete a Anna la camiseta del partido. Como en el avión no podremos hablar con él, nos despedimos y le deseamos toda la suerte del mundo. (Os recuerdo que marcó el gol). Cuando acabó el partido y llegamos al aeropuerto, le da a Anna la camiseta y le dice que se la dedicará en el avión. Nos pareció raro por lo que os he dicho antes pero si él lo decía...Efectivamente. Al poco de despegar, se levanta del asiento, busca a Anna, la llama y, ante la mirada atónita de todo el avión, le dedica la camiseta. Vaya crack. Llegamos a Mataró a las 3 de la madrugada pero el domingo ha sido brutal. Gracias a TV3 y, sobretodo, a Bojan.

SEVILLA

2011-03-15T14:59:00.003+01:00

Por fin hemos podido hacer el viaje que ganamos en el programa de TV3 "La Partida". Ante la imposibilidad de viajar a la "champions", decidimos ir a un partido de liga. Entre los partidos a los que podíamos desplazarnos, el del Sevilla era el más apetecible. Una ciudad preciosa, un equipo de verdad y una afición impresionante. Lástima de la lluvia que nos acompañó todo el domingo, que no pudo impedir que nos pusieramos de tapas y cerveza hasta la bandera.