Entrenamiento octubre Maraton barcelona 2015 (Sergi)

Como vuelan los días, ya ha pasado un mes desde que inicie junto a Jordi Martí el periplo que acabará el 15 de marzo corriendo 42,195 km por la ciudad de Barcelona. Con mucha ilusión y trabajo voy haciendo los entrenamientos que me programa Jordi y, modestamente y aunque acabamos de empezar, creo que vamos bien!
Aquí os dejo a los maratonianos el plan de entrenamiento de noviembre por si le queréis echar un ojo:

Lunes 29: Descanso
Martes 30: 50' suaves
Miércoles 1: 15'+35' prog.+10'
Jueves 2: 15'+5x4'(R3')+5'
Viernes 3: Descanso
Sábado 4: 15'+30' prog.+5'
Domingo 5: 15'+4x(6'ritmo medio+1'suave+2'vivos) R3' recuperando 10' entre bloques

Lunes 6: 40'prog.+10'suavess
Martes 7: Descanso
Miércoles 8: 15'+4x2000(R4')+10'
Jueves 9: 15'+20 cuestas+10'
Viernes 10: 15'+45' a ritmo+5'
Sábado 11: Descanso
Domingo 12: 15'+2x4x(2'suaves+1'vivo+1'suave+30'' a tope)R4'+5'

Lunes 13: 50'
Martes 14: 15'+5x4'(R2') x la arena de la playa+10'
Miercoles 15: Descanso
Jueves 16: 50'suaves
Viernes 17: 15'+1x3000
Sádado 18: 15'+15'vivos+3'suaves+20'rápidos+7'rec.
Domingo 19: Descanso

Lunes 20: 50'
Martes 21: 15'+40 diagonales (30''+30'')+5'
Miércoles 22: Descanso
Jueves 23: 15'+30'progresivos+5'
Viernes 24: 15'+4x1500(R5')+5'
Sábado 25: Descanso
Domingo 26: 15'+6x(5'vivos+2'suaves)+5'

Lunes 27: Descanso
Martes 28: 50'
Miércoles 29: 15'+1x2000+1x1600+1x1200+1x800 (R5')+5'
Jueves 30: 15'+5x(5'rápido+2'suaves)+5'
Viernes 31: 15'+30 diagonales(30''+30'')+5'

Total del mes de noviembre: 300km/22h14'

"Nunca entrenes tan duramente que correr deje de ser divertido. Permitete suficientes días fáciles para compensar los duros. Haz lo que sea necesario para mantener agradable tu entrenamiento, con ello conseguirás que el sufrimiento que experimentes en los entrenamientos duros sea más tolerable y, aumentarás tu capacidad de trabajo y capacidad de sufrimiento"