10ª SEMANA: SERGI (03-09 AGOSTO)

Semana bastante positiva, he descubierto las sesiones de running a las ocho de la tarde y me olvido de las torturas que he pasado a pleno sol. Un par de tiradas de 70' (17 km cada una) y otra sesión con un 5000 a 3:50 han complementado a la cursa de Malgrat. El viernes salida en bicicleta llegando a Pineda (45 km), creo que intentare salir al menos una vez a la semana a rodar en bici, así descargaré kilometros en las piernas, a ver que tal me va. Mi intención es ir el 6 de septiembre a correr la Mitja de Sabadell, intentaré rodar a 3:55/4:00 el km, que es el ritmo que quiero llevar en San Sebastián.

3h58' (58 km)

1h40' (45km)

XX CURSA DE MALGRAT (10 KM)

Acompañado de Miguel Angel Gamez y de Jose, he participado por primera vez en esta carrera, cursa bastante plana, con algún giro más de la cuenta, y con un calor (con el que al principio no contábamos) que ha pasado factura, y es que a quien se le ocurre ir a correr una carrera en agosto!!!!

Salida bastante rápida, primeros dos kilometros a 3:45, tercero a 3.50 y ya sufriendo, viendo como está el tema y temiendo darme un batacazo decido bajar el ritmo a 3:55/4:00, para el último hacerlo en 3:48 y cumplir el expediente entrando en 39:04 en la posición 58.

Jose cumple su objetivo de bajar de 40' (39:50 posición 71) y Miguel Angel hace una cursa de rodaje parando el crono en 46:34. Al ir hacia el coche, lo mejor de la mañana, bañito en la playa, agua fría, calmada y transparente, ideal después de la paliza que nos ha dado nuestro amigo "Lorenzo". En fin, otra más al saco, con buena compañía, y quizás he engañado a Jose para que nos acompañe a hacer Matagalls-Monserrat el año que viene, pero eso ya se verá....