11ª SEMANA: SERGI (15-21 Noviembre)
SEMANA COMPLETA:
A mis habituales entrenos de esta semana (rodajes, cuestas, series de 500; empezando a 1'50 y acabando a 1'40, tirada larga...) incluí el miércoles una salida en bici de carretera, planita y con plato mediano y suave cadencia para estirar piernas y, la marxeta el domingo acompañando a Ana en otra de sus caminatas, buena mañana de frío al principio, salida desde la plaza de la iglesia de Canyamars hacia el Pou de Glaç para coger pista hacia la Creu d'en Rupit, allí primer avituallamiento (como no Elvira siempre presente y ayudando!) y seguimos hacia el Coll de la Ferradura para subir al Turó del Montalt (596 mts), más adelante ya nos separamos para hacer la mini-marxeta y coger pistas anchas hasta llegar al Pou de Glaç donde acabamos esta marcha con buen sabor de boca y con el punto de mira puesto ya en la siguiente!
5h22' 
A mis habituales entrenos de esta semana (rodajes, cuestas, series de 500; empezando a 1'50 y acabando a 1'40, tirada larga...) incluí el miércoles una salida en bici de carretera, planita y con plato mediano y suave cadencia para estirar piernas y, la marxeta el domingo acompañando a Ana en otra de sus caminatas, buena mañana de frío al principio, salida desde la plaza de la iglesia de Canyamars hacia el Pou de Glaç para coger pista hacia la Creu d'en Rupit, allí primer avituallamiento (como no Elvira siempre presente y ayudando!) y seguimos hacia el Coll de la Ferradura para subir al Turó del Montalt (596 mts), más adelante ya nos separamos para hacer la mini-marxeta y coger pistas anchas hasta llegar al Pou de Glaç donde acabamos esta marcha con buen sabor de boca y con el punto de mira puesto ya en la siguiente!
5h22'77 km
1h31'
39 km
2h50'
12,450 mts
Comentarios
Me lo pasé muy bien.. a ver si voy a ser también yo una chalada
Ana